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青鸟带你在家强身健体

岳阳海纳 • • 励志人生 • 阅读 2306

今年春节期间，因为新冠状病毒肺炎的影响大家都没出门，有没有年味儿先不说，很多人可能感觉连身体都要生锈啦！
在家期间，除了我们线上的直播学习以外，我们同时也要注意身体的锻炼，这样才能增强对病毒的抵抗力，又不浪费时间。教你几个小妙招，在家也能轻松锻炼身体！

高抬腿

经常高抬腿的好处有：促进肝脏解毒、肾排毒；保护心脏、稳定血压；保护肠胃、增加生理功能；降血脂、稳血糖；升清降浊、正气倍增；保护脊椎、防止关节退化。

青鸟带你在家强身健体仰卧起坐

仰卧起坐可以提升肌体灵活性和肌肉力量。屈曲脊柱已被证明有助于营养物质的送达椎间盘，从而有利于防止骨骼僵硬。此外，仰卧起坐还可以提高身体核心区的稳定性。

青鸟带你在家强身健体

深蹲

深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作，另外坚持做还会起到减肥的作用。
身体肌肉拉伸可以缓解肌肉紧张，让身体更加放松，从而提高身体的协调性；能扩大身体的运动范围，还能防止肌肉扭伤有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬，能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

 

眼保健操

眼保健操主要是通过按摩眼部穴位，使眼内气血通畅，改善神经营养，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病。

青鸟带你在家强身健体

学习之余，想放松可不要过度沉迷于网络哟！
适当的锻炼，能强健身体，帮助我们更好的抵抗病毒！

原创文章，作者：岳阳海纳，如若转载，请注明出处：http://news.yy-accp.com/archives/3139

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