孩子考前焦虑？往这儿看，北大青鸟教您一招让家长不再头疼！

昨天，我们邀请了著名的中学心理专家和讲师陈凤云老师给大家分享了在中考即将来临之际，不同层次的学生应当如何复习和备考，今天，我们继续请陈老师跟大家分享另一个话题：中考前家长如何调整好自己的心态，才能在孩子中考前切实有效的助孩子一臂之力。

小编：陈老师您好，昨天我们聊了关于考生们自己备考的一些方式和方法，今天我们还想请您分析一下关于考生家长们在考前可能会遇到的一些问题！

陈老师：好的，我在中学从事专职心理教师工作十年来发现一个规律，每年四月份开始来心理咨询室的学生和家长比往常要多上两到三倍。这是因为随着中考的临近，孩子、家长很多都在不同程度上出现了心里焦虑。学生方面最突出的表现就是学习效率明显下降，有的甚至根本学不进去了。

这种现象一出现，学生心里就会产生恐慌，心神不宁，无法进入良好学习状态。家长自然会感觉到，但却不知道怎么帮助孩子摆脱这种困境。眼看时间一天天从眼前流失，中考一天天临近，内心真替孩子着急，更怕考不好孩子会受不了…这样家长也陷入了焦虑状态。

我们都知道情绪是相互感染的，如果孩子和家长都产生了焦虑情绪，那么这种家庭氛围肯定不可能产生高效学习的结果。这是我们不希望看到的。

所以，在中考前考生和家长调整好心态是最重要的事情，也是保证提高学习效率的前提。

小编：的确，家长对孩子的影响不管什么时候都非常大，那您可以具体讲一下吗？

陈老师：可以，和大家分享一个我做的初三家长咨询的案例吧。

在初三下学期，第一次月考成绩出来后不久，有一个家长来找我。她说她儿子看到这次月考成绩排名结果，很受打击，情绪很低落。因为这个假期孩子学习非常努力，孩子说，这个开学的第一个月考名次在班要前进3名，这样再继续保持下去，考一中就比较有把握。看到孩子这么懂事，家长心里也很高兴。可是没想到成绩出来以后，他的名次不但没有提前，反倒还退步两名。家长看到孩子在这一个多月时间里学习上的努力与付出，却没有达到预想目标，心里也不是滋味。他们也不明白该怎么理解这个考试结果，看到孩子现在的状态，心里真是着急上火啊！

我和这位家长说，我们肯定能够帮到孩子的。但有个前提，你要先把心情平静下来。因为你是孩子的心灵港湾，孩子就好比港湾里的一艘小船。如果你这个港湾的水不平静，那么他就不能平静，如果你平静下来了，他自然而然就平静下来了。她就问我怎么能做到平静呢？我说，要想解决这个问题，首先要对这个问题有一个正确的看法。这个问题的正确看法，来自于对这个事情的科学的分析，从而得出客观的正确的结论。首先我得了解一下，你的儿子的学习是属于比较用功型还是比较轻松型的？

她说初一、初二时不太抓紧时间学习，很少做课外题，老师留的作业能认真完成，成绩也可以，在班级11~12名左右。初三才开始知道用劲，想考重点高中，这个假期是很努力了，既上了课外辅导班又多做了一些课外题。按照他班级的和在学校的排榜情况，如果要是能够达到班级的八九名，考重点就比较有把握。

小编：那您是怎么看待这个孩子这次成绩退步的问题呢？

陈老师：我告诉那位家长，第一，你觉得孩子这个假期用功了，是针对他自己来说，比以前课外学习多了，课外做的题也多了，但是你想没想到别的同学呢，是不是也在加油努力甚至可能比你还要用功努力，这个肯定是客观存在的事实，对吧？所以我们不能主观认为自己努力了就一定名次提升。

第二，我们这次考试努力了，虽然我们成绩名次上没有提高，但并不是我们的付出白费了或者说努力学习没有作用。我们要知道学习过程是知识积累的过程。人的大脑好比我们使用的电脑，平时不断储存，积蓄内容越多、越广等到需要时才能随心所欲、厚积薄发。

第三点，就是说我们每一次考试，虽然都是我们现在阶段学习内容为主，但是每一次综合考试题，他都会或多或少的涉及到以前的学习的内容。如像你刚才介绍的，他以前学习不是很认真，那么题中涉及以前内容就可能在那些地方丢分。

所以我们在每一次考试以后，除了要关注我们的分数以外，更要关注我们在这个考试当中，在哪一个地方，在哪一个学习内容和环节上出现了漏洞，是以前学过忘了、还是当时就不会的；或是现在学的没有理解透彻、知识掌握不扎实的，将具体丢分问题找出来并想办法及时去解决这些问题，弥补自己学习上的漏洞。这才是今后学习成绩提高基础和保障。所以我们不能把眼光盯在每次考试的成绩和名次上，一定要站在更高层次上来认识这个问题。有了这样正确的认知，自然就能心态平和了，同时也清楚学习的努力方向了。

小编：陈老师您讲的非常精彩，那这样的孩子想进步的话要用什么方式呢？

陈老师：那位家长当时也是这么问的！她问我：“老师，孩子的成绩还能不能提升呢？”我说当然能啊！每个人都有无限潜能，我们平时使用到的只是很少部分，不过冰山一角而已。怎么能挖掘出自己的学习潜能，只要做到以下几点就可以了。

一，找出孩子学习的强项和弱项，以强带弱。

二，更加科学地分配学习的时间，抓住自己的黄金时间来安排学习计划，以此来提高学习效率。

三，找出常出现不该丢分而丢分的问题，强化训练加以解决，这也可以提高相应的分值。

比如孩子理科比较强，文科略微差一些，那么就让他保持强项更强。强项这一块不能说我学的好了，然后我这一段儿时间就不看这科，用很多时间去攻弱科，这是不对的，强科要保证一定复习巩固，保证已有的优势，然后弱项怎么办呢？不要眉毛胡子一起抓，灵活题型靠的综合能力的现场发挥，这就要求平时老师讲解时认真领会，课后不再占用时间。要把主要精力用在基础知识题上，要分题型各个击破。

比如英语学科的单项选择，它就是一个基础知识的综合，如果我们要再想把以前学过的书本儿上的每一段对话，每一篇课文再从头去背一遍，这个根本做不到、也没那个必要。但是我们完全可以每天拿出半小时时间专练这个题型，然后自己对看答案，把其中错的地方弄明白并记录在一个专用本上并要时常翻阅，达到记牢程度。这实质上就是把基础知识重点内容以这种题型形式复习一遍。那么我们坚持累计一段时间以后，就会发现这个类型题的成绩会明显提高。所以说专项练习对提高考试分值是很有效的方法。

再一个呢，就是要科学安排复习的时间，这一点非常重要，因为对于我们每个考生来说，时间都非常的宝贵，那么谁在单位的时间内学习的效率高，那么谁就可能在后期考试当中成绩好。

小编：只要能坚持，努力一定会有回报的，但问题是很多孩子根本对自己不了解，无法制定科学的计划！

陈老师：是的，科学的计划，就是一定要根据自己的学习特点，什么时候的记忆、学习效率最高，什么时候学习记忆效果最差，然后适当的安排自己的学习计划，这就叫科学计划安排。

比如有的孩子是属于早晨的时候，记忆学习效率比较高，有的孩子呢，就是在晚上的时候学习记忆的效果比较好，学习记忆效率高的这个时间段就叫学习的黄金时间。能充分利用好这段时间学习就是把握住了学习的黄金时间，学习效果自然就好。

所以在这个黄金时段，我们最好安排一些重点知识的记忆、背诵以及重点的知识内容的巩固和学习。

还有一点其它学习时间安排也要有适当顺序。就是说在孩子整个学习、复习的过程当中，安排学习顺序是有讲究的，就是我们爱学习的比较喜欢的学科相对来说要放到后面学，要把稍微兴趣差一点的学科放在精力比较好的时候学。我们都有这样的体会，就是当你喜欢做的事情即便是在你比较困倦的时候，或者是稍微疲劳的时候，你一做上喜欢的事情就会立即兴奋起来。如果顺序安排反了就会出现身心更加疲惫，打不起精神，学不进去了。时间一长就会导致不太感兴趣的学科更差的状况。所以说这一点我们要知道，在安排学习顺序时要考虑到这个问题。

还有就是我们每一个同学在每一次考试当中都会发现，除了我们不会的题丢分以外，都有自己不该丢分却常常丢分的地方。比如说就是我们经常听到学生考完试以后，分一出来看着卷子就很懊恼，会说我怎么又马虎了？不然我就得多少分了，就能排第几第几名了。

大家可能都把这个事情没有当作什么大事儿，以为我们在下一次考试中，注意一下就不会出现这个问题了。

其实不然，在学习生活中你能有这样的体会，就是所谓说马虎的同学，他总出现马虎，不是在这科上出现，就是在那科上出现，马虎是他做题时的常态，不是他说下回一定注意就可以克服掉的！这是为什么呢？其实它是一种心理现象，它是一种行为，已形成了一种习惯。

那么怎么改呢？我在学校的时候针对学生的这类问题，我就是这样训练的。家长们也可以这样的去训练孩子：

首先要找到他经常犯马虎的题型。要查明他是在哪一类的问题上马虎，比方说是在审题上出现马虎，那么怎么训练呢？首先安排每天较为固定的时间，拿出一或二道这样类型的题让他做，告诉他认真审题，落笔之前在头脑中反映一下要写的内容，之后一定要再看一眼原题，然后再下笔，这样就相当于已经检查了一遍，因此错的概率就大大减小了。你想如果孩子学习上出现的问题你能告诉他具体解决方法，并且训练、监督他改正，并且养成了好的学习习惯，这个时间一般需要两周左右。假如我们只告诉他不要马虎，这就是一句空话，对实际问题不起任何作用。

再比如说如果孩子在运算过程当中经常出现马虎，那么就要针对他这样的运算过程，找到步骤难度相同或相近的题，每天找个时间就做一道题不要多做，多做容易产生内心反感。要求他要专心去做，做好要给以充分肯定，让他知道平时就这样做题，考试也这样做题，逐步养成考试做题和平时做题一样的行为习惯。这样考试中运算过程马虎问题就可以避免了。

其他的学习问题的解决办法可以以此类推加以训练解决。

小编：嗯，听完您的分享，相信很多家长和考生们都是获益匪浅，再次感谢您的分享！

陈老师：不客气，只要按照正确的思路和方法去实施，每个孩子都能让家长为之骄傲！

各位家长，孩子在学习的过程当中，无论他遇到什么方面的问题，只要我们静下心来帮助孩子一起找到问题出现的原因，能具体的能指导他解决问题，那么我们的焦虑情绪就不会产生，如果再加上科学的学习方法和考试技巧，考生们面对任何考试不但不会紧张、还可能有超常的发挥。

但要具备这些能力家长也需要不断学习，特别要学习掌握有关《心理学》、《教育学》、《学习方法指导》等专业书籍，要走在孩子毎个学习阶段的前面，这样才能有足够的能力培养好自己的孩子，使他们健康成长、长大成材。